奶奶熊 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

奶奶熊台北市
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4.0 km | 00:19:45 | 04:54/km

日期: 2015-04-26 14:14 - 地點: 日新國小練跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'03" / 04'36" / 05'06" / 04'55" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.12 km

母子鱷魚丫拖(黃) 型號累積 : 184.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

忠爺和 Howard 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'36"	00:09'39"
3	05'06"	00:14'45"
4	04'55"	00:19'40"
4.0	03'19"	00:19'45"

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