kelly lee 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 05:55:54 | 08:26/km | 第15馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	05:55:54
總名次	1781 / 2907
分組名次	47 / 110
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:37'04" (+02'49")

15 km

(01:54'01")

00:42'42" (+08'27")

01:25'37" (+14'18")

20 km

(02:36'56")

00:42'55" (+08'40")

25 km

(03:21'51")

00:44'55" (+10'40")

01:32'21" (+21'02")

30 km

(04:09'17")

00:47'26" (+13'11")

35 km

(04:59'44")

00:50'27" (+16'12")

01:35'40" (+24'21")

40 km

(05:44'57")

00:45'13" (+10'58")

Finish

(05:55:54)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

台中

kelly lee

·

台中

kelly lee

zaquitar.踩可達說推

·

第十五馬
台灣馬
還好天氣沒有很熱
順利完賽囉～^_^

賽前宣言: 希望不要太熱.....加油囉!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.14 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 謝阿州和其他 113 人說推

·

觀看另 21 則留言

EricTsai168 恭喜完賽~~

2015-05-05 12:33 ·

1 個人推

Andy 恭喜完賽!

2015-05-05 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'24"	00:13'52"
3	06'32"	00:20'24"
4	07'05"	00:27'29"
5	06'46"	00:34'15"
6	06'53"	00:41'08"
7	06'52"	00:48'00"
8	07'53"	00:55'53"
9	07'39"	01:03'32"
10	07'47"	01:11'19"
11	08'49"	01:20'08"
12	08'24"	01:28'32"
13	08'36"	01:37'08"
14	08'06"	01:45'14"
15	08'47"	01:54'01"
16	10'10"	02:04'11"
17	08'52"	02:13'03"
18	07'31"	02:20'34"
19	07'53"	02:28'27"
20	08'29"	02:36'56"
21	07'19"	02:44'15"
22	10'01"	02:54'16"
23	07'59"	03:02'15"
24	08'44"	03:10'59"
25	10'52"	03:21'51"
26	08'20"	03:30'11"
27	08'51"	03:39'02"
28	08'56"	03:47'58"
29	09'22"	03:57'20"
30	11'57"	04:09'17"
31	09'34"	04:18'51"
32	10'29"	04:29'20"
33	09'11"	04:38'31"
34	09'53"	04:48'24"
35	11'20"	04:59'44"
36	07'51"	05:07'35"
37	09'41"	05:17'16"
38	10'27"	05:27'43"
39	08'05"	05:35'48"
40	09'09"	05:44'57"
41	07'39"	05:52'36"
41.3	09'50"	05:55'51"

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