herbert 2012/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

herbert 基隆
ID 264

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:05:04 | 04:23/km | 第1馬

2012 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-03-25
成績	03:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+00'18")

00:41'34"

10 km

(00:41'34")

00:20'38"

15 km

(01:02'41")

00:21'07" (+00'29")

00:42'15" (+00'41")

20 km

(01:23'49")

00:21'08" (+00'30")

25 km

(01:45'22")

00:21'33" (+00'55")

00:43'32" (+01'58")

30 km

(02:07'21")

00:21'59" (+01'21")

35 km

(02:31'13")

00:23'52" (+03'14")

00:47'41" (+06'07")

40 km

(02:55'02")

00:23'49" (+03'11")

Finish

(03:05:04)

日期: 2012-03-25 22:08 - 總爬升: 335 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

3月累積里程 : 42.04 km

GPX 上傳 | 12 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'34"	00:08'37"
3	04'05"	00:12'42"
4	03'58"	00:16'40"
5	04'16"	00:20'56"
6	03'54"	00:24'50"
7	04'06"	00:28'56"
8	04'17"	00:33'13"
9	04'07"	00:37'20"
10	04'14"	00:41'34"
11	04'11"	00:45'45"
12	04'08"	00:49'53"
13	04'08"	00:54'01"
14	04'11"	00:58'12"
15	04'29"	01:02'41"
16	04'14"	01:06'55"
17	04'29"	01:11'24"
18	04'13"	01:15'37"
19	03'55"	01:19'32"
20	04'17"	01:23'49"
21	04'10"	01:27'59"
22	04'18"	01:32'17"
23	04'41"	01:36'58"
24	03'56"	01:40'54"
25	04'28"	01:45'22"
26	04'24"	01:49'46"
27	04'12"	01:53'58"
28	04'31"	01:58'29"
29	04'22"	02:02'51"
30	04'30"	02:07'21"
31	04'42"	02:12'03"
32	04'31"	02:16'34"
33	04'38"	02:21'12"
34	04'42"	02:25'54"
35	05'19"	02:31'13"
36	04'44"	02:35'57"
37	04'43"	02:40'40"
38	05'19"	02:45'59"
39	04'19"	02:50'18"
40	04'44"	02:55'02"
41	04'50"	02:59'52"
42	05'07"	03:04'59"
42.0	01'54"	03:05'04"

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朋友動態

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