莊世鴻 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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11.0 km | 00:56:26 | 05:07/km

日期: 2021-11-03 16:13 - 地點: 美術館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'08" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'15" / 05'16" / 05'01" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'16")

05'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'23")

05'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'36")

05'12" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'48")

05'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.42 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1720.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin Hsueh, Arnold Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'12"	00:25'48"
6	05'12"	00:31'00"
7	05'14"	00:36'14"
8	05'15"	00:41'29"
9	05'16"	00:46'45"
10	05'01"	00:51'46"
11	04'38"	00:56'24"
11.0	03'16"	00:56'26"

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