8.0 km | 00:43:12 | 05:22/km日期: 2015-05-14 19:17 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'31" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'21" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" (+01'56") | 26 / 8026 |
輕鬆跑40分鐘
耐力網的E配速5"23
一點都不輕鬆，已經開始要專心在呼吸及步頻的調整了
以後的輕鬆跑還是抓5分50到6分比較好
昨天練習真的有操到...
大腿的延遲性肌肉痠痛一直持續到今天晚上
5月累積里程 : 290.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'27" | 00:10'58" |
| 3 | 05'24" | 00:16'22" |
| 4 | 05'18" | 00:21'40" |
| 5 | 05'20" | 00:27'00" |
| 6 | 05'21" | 00:32'21" |
| 7 | 05'16" | 00:37'37" |
| 8 | 05'21" | 00:42'58" |
| 8.0 | 07'33" | 00:43'10" |
展開計圈分析
留言 
