張來福 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張來福基隆
ID 393788

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:49 | 04:35/km | 第3半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+02'02")

00:45'50" (+00'31")

10 km

(00:45'50")

00:21'54"

15 km

(01:08'17")

00:22'27" (+00'33")

00:45'19"

20 km

(01:31'09")

00:22'52" (+00'58")

Finish

(01:36:49)

日期: 2021-11-14 05:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'58")

04'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'37")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'15")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'56")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB了

賽前宣言: 破2

賽後評分: 破PB了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿成, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 9 人說推

·

益哥～跑健康強

2021-11-14 09:14 ·

2 個人推

陳明裕（吉安路跑協會）來福兄……早安！
這速度太驚人了……

2021-11-16 08:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'48"	00:09'58"
3	04'39"	00:14'37"
4	04'38"	00:19'15"
5	04'41"	00:23'56"
6	04'19"	00:28'15"
7	04'25"	00:32'40"
8	04'22"	00:37'02"
9	04'25"	00:41'27"
10	04'23"	00:45'50"
11	04'27"	00:50'17"
12	04'33"	00:54'50"
13	04'35"	00:59'25"
14	04'24"	01:03'49"
15	04'28"	01:08'17"
16	04'28"	01:12'45"
17	04'43"	01:17'28"
18	04'36"	01:22'04"
19	04'31"	01:26'35"
20	04'34"	01:31'09"
21	04'33"	01:35'42"
21.3	04'02"	01:36'49"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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