Henry Hung 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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半馬 | 01:40:33 | 04:45/km | 第13半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'26")

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:22'54"

15 km

(01:10'00")

00:23'46" (+00'52")

00:48'29" (+02'15")

20 km

(01:34'43")

00:24'43" (+01'49")

Finish

(01:40:33)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'26")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'04")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'40")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'19")

04'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 忘記帶補給…🥲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.78 km

Nike 體力氣力努力累積 : 493.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, WallaceHsieh 和其他 3 人說推

·

WallaceHsieh 等我回去較量😉

2021-11-14 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'39"	00:14'06"
4	04'35"	00:18'41"
5	04'39"	00:23'20"
6	04'30"	00:27'50"
7	04'40"	00:32'30"
8	04'36"	00:37'06"
9	04'34"	00:41'40"
10	04'34"	00:46'14"
11	04'37"	00:50'51"
12	04'48"	00:55'39"
13	04'50"	01:00'29"
14	04'45"	01:05'14"
15	04'46"	01:10'00"
16	04'47"	01:14'47"
17	04'47"	01:19'34"
18	04'59"	01:24'33"
19	05'06"	01:29'39"
20	05'04"	01:34'43"
21	04'43"	01:39'26"
21.3	04'19"	01:40'34"

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