Charlie 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
ID 410094

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:56 | 04:55/km | 第9半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'23")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:23'57"

15 km

(01:12'40")

00:24'23" (+00'26")

00:49'21" (+01'04")

20 km

(01:37'38")

00:24'58" (+01'01")

Finish

(01:43:56)

日期: 2021-11-14 05:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'49")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'38")

04'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'31")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'19")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: N/A
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.70 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2水藍累積 : 1109.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, Doris Lu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'41"	00:09'50"
3	04'49"	00:14'39"
4	04'53"	00:19'32"
5	04'48"	00:24'20"
6	04'45"	00:29'05"
7	04'47"	00:33'52"
8	04'48"	00:38'40"
9	04'44"	00:43'24"
10	04'53"	00:48'17"
11	04'49"	00:53'06"
12	04'50"	00:57'56"
13	04'53"	01:02'49"
14	04'52"	01:07'41"
15	04'59"	01:12'40"
16	05'04"	01:17'44"
17	05'09"	01:22'53"
18	04'59"	01:27'52"
19	04'54"	01:32'46"
20	04'52"	01:37'38"
21	04'39"	01:42'17"
21.4	04'28"	01:43'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km