賴竹山 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第17半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'24")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:24'18"

15 km

(01:15'20")

00:25'20" (+01'02")

00:52'44" (+02'44")

20 km

(01:42'44")

00:27'24" (+03'06")

Finish

(01:45:45)

日期: 2021-11-14 05:31 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'26" (+00'40")

919 / 919

2

05'22"

(10'22")

05'22" (+00'36")

1000 / 1919

3

05'03"

(15'26")

05'03" (+00'17")

1000 / 2919

4

04'55"

(20'21")

04'55" (+00'09")

1000 / 3919

5

04'56"

(25'18")

04'56" (+00'10")

1000 / 4919

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	04'51"	00:20'46"
5	04'56"	00:25'42"
6	04'55"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'47"	00:40'17"
9	04'50"	00:45'07"
10	04'53"	00:50'00"
11	04'46"	00:54'46"
12	04'58"	00:59'44"
13	05'42"	01:05'26"
14	04'57"	01:10'23"
15	04'57"	01:15'20"
16	04'53"	01:20'13"
17	05'04"	01:25'17"
18	07'20"	01:32'37"
19	05'00"	01:37'37"
20	05'07"	01:42'44"
20.9	07'13"	01:49'02"

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