李崇源 2021/11/14 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第16半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'52" (+03'00")

15 km

(01:44'51")

00:36'07" (+03'15")

01:10'23" (+01'39")

20 km

(02:19'07")

00:34'16" (+01'24")

Finish

(02:23:46)

日期: 2021-11-14 06:06 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'58")

1000 / 1000

06'14"

(13'18")

06'14" (+00'09")

1000 / 2000

06'27"

(19'45")

06'27" (+00'22")

1000 / 3000

06'43"

(26'29")

06'43" (+00'38")

1000 / 4000

06'12"

(32'41")

06'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.77 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 486.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eric234, 林育仁和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'15"	00:13'18"
3	06'27"	00:19'45"
4	06'44"	00:26'29"
5	06'23"	00:32'52"
6	06'26"	00:39'18"
7	07'48"	00:47'06"
8	06'41"	00:53'47"
9	06'42"	01:00'29"
10	08'15"	01:08'44"
11	06'33"	01:15'17"
12	06'15"	01:21'32"
13	06'05"	01:27'37"
14	07'25"	01:35'02"
15	09'49"	01:44'51"
16	06'24"	01:51'15"
17	07'44"	01:58'59"
18	06'18"	02:05'17"
19	06'42"	02:11'59"
20	07'08"	02:19'07"
21	07'50"	02:26'57"
21.3	07'57"	02:29'24"