劍平 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

劍平基隆
ID 325296

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9.0 km | 00:52:18 | 05:48/km

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2021-11-14 06:01 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 8492 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'26")

1001 / 1001

168 / 97

2

05'41"

(11'48")

05'40"

1002 / 2003

166 / 105

3

05'46"

(17'34")

05'45" (+00'05")

1002 / 3005

165 / 104

4

06'02"

(23'36")

06'00" (+00'20")

1003 / 4008

159 / 104

5

06'00"

(29'36")

05'59" (+00'19")

1000 / 5009

158 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 起點和終點不同，總是麻煩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.07 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'31"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	05'54"	00:23'16"
5	05'55"	00:29'11"
6	06'05"	00:35'16"
7	05'59"	00:41'15"
8	05'43"	00:46'58"
8.8	06'40"	00:52'18"

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