江勝春 2015/05/16 訓練日誌

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江勝春

半馬 | 02:44:13 | 07:49/km | 第3半馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	02:44:13
總名次	104 / 369
分組名次	82 / 192
平均速度	07:49/km

官方證書

江勝春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+09'19")

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:37'55" (+08'11")

15 km

(02:10'03")

00:53'05" (+23'21")

01:22'49" (+05'51")

20 km

(02:39'47")

00:29'44"

Finish

(02:44:13)

日期: 2015-05-16 06:30 - 總爬升: 615 m - 地點: 宜蘭大同鄉英士村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

桃園

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江勝春

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挑戰北橫～棲蘭山林蔭路跑
前3公里無遮蔽物比較熱,然後開始一路上坡到海拔903m,
空氣涼爽清新,林蔭山景美麗,值得來一趟.

賽前宣言: 風景美麗的棲蘭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.52 km

adidas 25 累積 : 869.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, 張重聰和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

江勝春感謝大家

2015-05-17 19:52 ·

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'54"	00:14'16"
3	06'54"	00:21'10"
4	11'30"	00:32'40"
5	06'23"	00:39'03"
6	06'52"	00:45'55"
7	06'18"	00:52'13"
8	08'10"	01:00'23"
9	08'00"	01:08'23"
10	08'35"	01:16'58"
11	30'26"	01:47'24"
12	05'46"	01:53'10"
13	04'55"	01:58'05"
14	04'56"	02:03'01"
15	07'02"	02:10'03"
16	05'04"	02:15'07"
17	05'36"	02:20'43"
18	06'36"	02:27'19"
19	07'22"	02:34'41"
20	05'06"	02:39'47"
21.0	05'14"	02:44'54"