蘿蔔楊 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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44.0 km | --:--:-- | --:-- | 第12馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+00'32")

01:17'18" (+00'32")

10 km

(01:17'18")

00:39'57" (+03'08")

15 km

(02:06'27")

00:49'09" (+12'20")

01:29'59" (+13'13")

20 km

(02:47'17")

00:40'50" (+04'01")

25 km

(03:31'47")

00:44'30" (+07'41")

01:26'37" (+09'51")

30 km

(04:13'54")

00:42'07" (+05'18")

35 km

(04:50'43")

00:36'49"

01:16'46"

40 km

(05:30'40")

00:39'57" (+03'08")

Finish

()

日期: 2015-05-16 06:32 - 總爬升: 1446 m - 地點: 挑戰北橫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2882 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+00'57")

1001 / 1001

2

06'49"

(14'02")

06'44" (+00'29")

1011 / 2013

3

07'25"

(21'27")

07'23" (+01'08")

1004 / 3017

4

08'09"

(29'36")

08'08" (+01'53")

1001 / 4019

5

07'58"

(37'34")

07'55" (+01'40")

1005 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.54 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2245.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃成雙, david 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-05-17 13:07 ·

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'44"	00:13'57"
3	07'25"	00:21'22"
4	08'09"	00:29'31"
5	07'50"	00:37'21"
6	07'50"	00:45'11"
7	07'30"	00:52'41"
8	08'06"	01:00'47"
9	07'59"	01:08'46"
10	08'32"	01:17'18"
11	10'15"	01:27'33"
12	08'43"	01:36'16"
13	10'10"	01:46'26"
14	12'25"	01:58'51"
15	07'36"	02:06'27"
16	07'02"	02:13'29"
17	09'47"	02:23'16"
18	06'23"	02:29'39"
19	08'11"	02:37'50"
20	09'27"	02:47'17"
21	06'14"	02:53'31"
22	07'13"	03:00'44"
23	13'39"	03:14'23"
24	09'05"	03:23'28"
25	08'19"	03:31'47"
26	09'55"	03:41'42"
27	07'41"	03:49'23"
28	09'02"	03:58'25"
29	08'15"	04:06'40"
30	07'14"	04:13'54"
31	06'19"	04:20'13"
32	08'32"	04:28'45"
33	06'27"	04:35'12"
34	08'05"	04:43'17"
35	07'26"	04:50'43"
36	07'33"	04:58'16"
37	07'35"	05:05'51"
38	07'22"	05:13'13"
39	07'31"	05:20'44"
40	09'56"	05:30'40"
41	09'22"	05:40'02"
42	07'44"	05:47'46"
43	09'29"	05:57'15"
44	10'55"	06:08'10"
44.3	15'13"	06:13'28"

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