吉哥 2015/05/16 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

44.0 km | 07:09:44 | 09:46/km | 第164馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	07:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'38")

00:51'38" (+08'37")

01:34'39" (+00'41")

10 km

(01:34'39")

00:43'01"

15 km

(02:23'09")

00:48'30" (+05'29")

01:33'58"

20 km

(03:08'37")

00:45'28" (+02'27")

25 km

(03:55'36")

00:46'59" (+03'58")

01:33'59" (+00'01")

30 km

(04:42'36")

00:47'00" (+03'59")

35 km

(05:32'05")

00:49'29" (+06'28")

01:42'30" (+08'32")

40 km

(06:25'06")

00:53'01" (+10'00")

Finish

(07:09:44)

日期: 2015-05-16 13:05 - 總爬升: 384 m - 地點: 澳底仁和宮 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 2757 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:25'31"

(06:25'31")

09'37"

40062 / 40062

44'13"

(07:09'44")

10'15" (+00'38")

4312 / 44375

天氣太熱
體力耗盡太硬了
第一次被關門
大會規定6小時30分

賽後評分: 讚啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 501.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 蘇照福和其他 330 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王全利 (新竹瘋) 黃兄：一日雙馬未能全竟而返非戰之罪，只能說非超人體能難達成。

2015-05-19 22:22 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜完賽讚!

2015-05-24 19:39 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'06"	00:15'44"
3	09'39"	00:25'23"
4	11'15"	00:36'38"
5	15'00"	00:51'38"
6	08'19"	00:59'57"
7	08'30"	01:08'27"
8	08'21"	01:16'48"
9	09'04"	01:25'52"
10	08'47"	01:34'39"
11	10'17"	01:44'56"
12	09'26"	01:54'22"
13	09'54"	02:04'16"
14	09'00"	02:13'16"
15	09'53"	02:23'09"
16	09'50"	02:32'59"
17	08'34"	02:41'33"
18	09'05"	02:50'38"
19	08'52"	02:59'30"
20	09'07"	03:08'37"
21	08'59"	03:17'36"
22	09'46"	03:27'22"
23	09'21"	03:36'43"
24	09'20"	03:46'03"
25	09'33"	03:55'36"
26	08'59"	04:04'35"
27	09'00"	04:13'35"
28	10'10"	04:23'45"
29	09'39"	04:33'24"
30	09'12"	04:42'36"
31	10'19"	04:52'55"
32	09'33"	05:02'28"
33	10'43"	05:13'11"
34	08'46"	05:21'57"
35	10'08"	05:32'05"
36	10'49"	05:42'54"
37	10'41"	05:53'35"
38	11'05"	06:04'40"
39	12'28"	06:17'08"
40	07'58"	06:25'06"
41	07'28"	06:32'34"
42	08'49"	06:41'23"
43	09'51"	06:51'14"
44	10'23"	07:01'37"
44.1	65'27"	07:09'44"