Nina Lai 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
ID 575456

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7.1 km | 00:52:17 | 07:23/km

日期: 2021-11-18 18:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 08'00" / 08'50" / 07'14" / 07'14" / 06'56" / 91'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.47 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 345.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Milo 和 hong 說推

·

Milo 退乳酸

2021-11-18 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'00"	00:14'42"
3	08'50"	00:23'32"
4	07'14"	00:30'46"
5	07'14"	00:38'00"
6	06'56"	00:44'56"
7.1	06'49"	00:52'17"

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