Nina Lai 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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5.0 km | 00:38:05 | 07:34/km

日期: 2021-11-19 16:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 07'01" / 09'06" / 08'58" / 07'47" / 173'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.47 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 345.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Milo 和 Peter Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	09'06"	00:16'07"
3	08'58"	00:25'05"
4	07'47"	00:32'52"
5.0	05'02"	00:38'05"

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