吉哥 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

吉哥台北市
ID 10963

5847 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:58:37 | 05:39/km | 第489馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'01")

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'29"

15 km

(01:11'23")

00:24'24" (+00'55")

00:49'20" (+02'21")

20 km

(01:36'19")

00:24'56" (+01'27")

25 km

(02:02'58")

00:26'39" (+03'10")

00:55'25" (+08'26")

30 km

(02:31'44")

00:28'46" (+05'17")

35 km

(03:11'26")

00:39'42" (+16'13")

01:13'39" (+26'40")

40 km

(03:45'23")

00:33'57" (+10'28")

Finish

(03:58:37)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2072 Cal - 總步數: 44028 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'16")

1001 / 1001

201 / 103

2

04'32"

(09'20")

04'31"

1000 / 2001

203 / 108

3

04'41"

(14'01")

04'40" (+00'09")

1000 / 3002

204 / 104

4

04'41"

(18'42")

04'40" (+00'09")

1000 / 4002

204 / 104

5

04'50"

(23'32")

04'49" (+00'18")

1003 / 5005

203 / 101

展開計圈分析

台北市

吉哥

·

達標完賽
明年萬金石不用抽籤

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啊
給 4 星

11月累積里程 : 521.73 km

028丫拖母子鱷魚20211121 母子鱷魚累積 : 1241.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, TestRunner 和其他 439 人說推

·

觀看另 112 則留言

弱雞民恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2021-11-23 08:26 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽！

2021-11-23 16:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'32"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	04'48"	00:23'30"
6	04'41"	00:28'11"
7	04'41"	00:32'52"
8	04'41"	00:37'33"
9	04'39"	00:42'12"
10	04'47"	00:46'59"
11	04'48"	00:51'47"
12	04'49"	00:56'36"
13	04'47"	01:01'23"
14	04'52"	01:06'15"
15	05'08"	01:11'23"
16	04'58"	01:16'21"
17	04'59"	01:21'20"
18	05'03"	01:26'23"
19	04'52"	01:31'15"
20	05'04"	01:36'19"
21	05'22"	01:41'41"
22	05'20"	01:47'01"
23	05'28"	01:52'29"
24	05'08"	01:57'37"
25	05'21"	02:02'58"
26	05'33"	02:08'31"
27	05'32"	02:14'03"
28	05'47"	02:19'50"
29	05'51"	02:25'41"
30	06'03"	02:31'44"
31	06'26"	02:38'10"
32	08'32"	02:46'42"
33	10'22"	02:57'04"
34	07'26"	03:04'30"
35	06'56"	03:11'26"
36	07'22"	03:18'48"
37	07'54"	03:26'42"
38	07'48"	03:34'30"
39	08'27"	03:42'57"
39.4	05'35"	03:45'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km