汪志/tom 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 04:58:12 | 07:04/km | 第140馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:31'19" (+01'31")

15 km

(01:34'42")

00:33'35" (+03'47")

01:07'31" (+06'24")

20 km

(02:08'38")

00:33'56" (+04'08")

25 km

(02:45'00")

00:36'22" (+06'34")

01:14'46" (+13'39")

30 km

(03:23'24")

00:38'24" (+08'36")

35 km

(04:03'39")

00:40'15" (+10'27")

01:18'36" (+17'29")

40 km

(04:42'00")

00:38'21" (+08'33")

Finish

(04:58:12)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'43"

(29'43")

05'57"

4985 / 4985

2

31'24"

(01:01'08")

06'14" (+00'17")

5029 / 10014

3

32'00"

(01:33'08")

06'44" (+00'47")

4747 / 14762

4

01'55"

(01:35'03")

06'35" (+00'38")

291 / 15053

5

33'56"

(02:08'59")

06'47" (+00'50")

5001 / 20055

展開計圈分析

新竹

汪志/tom

·

賽前宣言: gogo

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiaHung Yuan, 楊棋煌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	03'03"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	06'02"	00:24'00"
5	05'48"	00:29'48"
6	06'20"	00:36'08"
7	06'04"	00:42'12"
8	07'02"	00:49'14"
9	05'56"	00:55'10"
10	05'57"	01:01'07"
11	06'12"	01:07'19"
12	07'03"	01:14'22"
13	06'27"	01:20'49"
14	07'16"	01:28'05"
15	06'37"	01:34'42"
16	06'44"	01:41'26"
17	07'25"	01:48'51"
18	06'44"	01:55'35"
19	06'31"	02:02'06"
20	06'32"	02:08'38"
21	07'17"	02:15'55"
22	06'57"	02:22'52"
23	07'34"	02:30'26"
24	07'21"	02:37'47"
25	07'13"	02:45'00"
26	07'59"	02:52'59"
27	07'18"	03:00'17"
28	07'39"	03:07'56"
29	07'35"	03:15'31"
30	07'53"	03:23'24"
31	09'53"	03:33'17"
32	08'24"	03:41'41"
33	07'46"	03:49'27"
34	07'10"	03:56'37"
35	07'02"	04:03'39"
36	07'51"	04:11'30"
37	07'07"	04:18'37"
38	07'39"	04:26'16"
39	07'04"	04:33'20"
40	08'40"	04:42'00"
41	14'23"	04:56'23"
42	00'01"	04:56'24"
42.4	04'25"	04:58'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km