陳四斤 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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全馬 | 05:41:46 | 08:05/km | 第53馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:41:46
總名次	2219 / 4014
分組名次	796 / 1327
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'33" (+00'19")

15 km

(01:37'31")

00:34'44" (+03'30")

01:10'29" (+07'42")

20 km

(02:13'16")

00:35'45" (+04'31")

25 km

(02:53'32")

00:40'16" (+09'02")

01:24'03" (+21'16")

30 km

(03:37'19")

00:43'47" (+12'33")

35 km

(04:25'40")

00:48'21" (+17'07")

01:39'22" (+36'35")

40 km

(05:16'41")

00:51'01" (+19'47")

Finish

(05:41:46)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3804 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

台北市

陳四斤

路跑在雲端(阿Paul) 說推

·

一整個星期，今天最熱，

幾乎是走完後半馬。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiaHung Yuan, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜開心完賽!

2021-11-24 16:08 ·

1 個人推

LML 恭喜完賽

2021-11-24 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	03'22"	00:12'46"
3	05'54"	00:18'40"
4	06'08"	00:24'48"
5	06'26"	00:31'14"
6	06'26"	00:37'40"
7	06'00"	00:43'40"
8	06'15"	00:49'55"
9	06'04"	00:55'59"
10	06'48"	01:02'47"
11	06'33"	01:09'20"
12	07'04"	01:16'24"
13	06'24"	01:22'48"
14	06'39"	01:29'27"
15	08'04"	01:37'31"
16	07'04"	01:44'35"
17	06'55"	01:51'30"
18	06'55"	01:58'25"
19	06'59"	02:05'24"
20	07'52"	02:13'16"
21	07'14"	02:20'30"
22	09'12"	02:29'42"
23	07'40"	02:37'22"
24	08'14"	02:45'36"
25	07'56"	02:53'32"
26	09'03"	03:02'35"
27	08'52"	03:11'27"
28	08'36"	03:20'03"
29	08'18"	03:28'21"
30	08'58"	03:37'19"
31	10'18"	03:47'37"
32	09'23"	03:57'00"
33	09'42"	04:06'42"
34	09'22"	04:16'04"
35	09'36"	04:25'40"
36	10'03"	04:35'43"
37	09'49"	04:45'32"
38	10'14"	04:55'46"
39	10'02"	05:05'48"
40	10'53"	05:16'41"
41	22'09"	05:38'50"
42	00'02"	05:38'52"
42.4	07'09"	05:41'47"

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