敏❤️ 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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恭喜破PB

半馬 | 01:34:17 | 04:28/km | 第30半馬

2021 國際扶輪反毒暨消除C肝路跑

官方成績
日期	2021-11-27
成績	01:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'48" (+00'43")

15 km

(01:10'37")

00:23'44" (+00'39")

00:47'21" (+00'28")

20 km

(01:34'14")

00:23'37" (+00'32")

Finish

(01:34:17)

日期: 2021-11-27 07:20 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'10")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'51")

04'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'32")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'04")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

跑那麼遠去參賽，結果少1km🥲🥲

賽後評分: 路線少1KM
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉林祐視障陪跑高雄團, 張協和（跑後山）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'41"	00:13'52"
4	04'40"	00:18'32"
5	04'33"	00:23'05"
6	04'39"	00:27'44"
7	04'42"	00:32'26"
8	04'41"	00:37'07"
9	04'53"	00:42'00"
10	04'53"	00:46'53"
11	04'38"	00:51'31"
12	04'40"	00:56'11"
13	04'49"	01:01'00"
14	04'50"	01:05'50"
15	04'47"	01:10'37"
16	04'53"	01:15'30"
17	04'49"	01:20'19"
18	04'55"	01:25'14"
19	04'48"	01:30'02"
19.9	04'32"	01:34'14"

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