楊龍懋 2021/11/27 訓練日誌

楊龍懋新北市
ID 233847

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楊龍懋

半馬 | 01:36:48 | 04:35/km

2021 國際扶輪反毒暨消除C肝路跑

官方成績
日期	2021-11-27
成績	01:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'19" (+00'32")

15 km

(01:11'58")

00:23'52" (+00'05")

00:48'42" (+00'36")

20 km

(01:36'48")

00:24'50" (+01'03")

Finish

(01:36:48)

日期: 2021-11-27 07:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'39"

(09'06")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

04'47"

(13'53")

04'47" (+00'21")

1000 / 3000

04'55"

(18'48")

04'55" (+00'29")

1000 / 4000

04'58"

(23'47")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一場雨中進行的國際扶輪反毒暨消除C肝路跑
幸運的分組最後一個名額

賽後評分: 好活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.33 km

皮鞋 25 累積 : 1445.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 塗清助（助哥）和其他 20 人說推

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觀看另 9 則留言

雅萍恭喜懋哥
飆速完賽上凸臺👍🎉🎉🎉

2021-11-28 15:42 ·

柳生劍影懋哥晚安恭喜飆速完賽上凸台👍🎉👏😄

2021-11-28 19:44 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'40"	00:09'06"
3	04'47"	00:13'53"
4	04'55"	00:18'48"
5	04'59"	00:23'47"
6	04'39"	00:28'26"
7	05'02"	00:33'28"
8	05'01"	00:38'29"
9	04'52"	00:43'21"
10	04'45"	00:48'06"
11	04'33"	00:52'39"
12	04'36"	00:57'15"
13	04'41"	01:01'56"
14	05'04"	01:07'00"
15	04'58"	01:11'58"
16	05'24"	01:17'22"
17	05'24"	01:22'46"
18	05'07"	01:27'53"
19	05'09"	01:33'02"
19.7	05'02"	01:36'48"