Kristy Rong 2021/11/27 訓練日誌

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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Kristy Rong

半馬 | 02:01:51 | 05:46/km | 第5半馬

2021 國際扶輪反毒暨消除C肝路跑

官方成績
日期	2021-11-27
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'14")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'55" (+00'20")

15 km

(01:26'19")

00:28'35"

00:57'49" (+00'05")

20 km

(01:55'33")

00:29'14" (+00'39")

Finish

(02:01:51)

日期: 2021-11-27 07:22 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'11")

1000 / 1000

05'44"

(11'26")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

05'51"

(17'17")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

05'38"

(22'56")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

05'52"

(28'48")

05'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶燕子破2

賽後評分: 賽道距離整整少了1公里，蠻扯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	05'38"	00:22'56"
5	05'53"	00:28'49"
6	05'41"	00:34'30"
7	05'41"	00:40'11"
8	05'48"	00:45'59"
9	05'42"	00:51'41"
10	06'03"	00:57'44"
11	05'35"	01:03'19"
12	05'38"	01:08'57"
13	05'30"	01:14'27"
14	05'41"	01:20'08"
15	06'11"	01:26'19"
16	06'22"	01:32'41"
17	05'48"	01:38'29"
18	05'37"	01:44'06"
19	05'32"	01:49'38"
20	05'55"	01:55'33"
21	05'45"	02:01'18"
21.1	05'27"	02:01'51"