Henry Hung 2021/11/28 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

半馬 | 01:35:32 | 04:31/km | 第14半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+01'03")

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:21'55" (+00'03")

15 km

(01:06'42")

00:21'52"

00:45'19" (+00'29")

20 km

(01:30'09")

00:23'27" (+01'35")

Finish

(01:35:32)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 1000

04'34"

(09'06")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

04'40"

(13'47")

04'40" (+00'24")

1000 / 3000

04'33"

(18'21")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

04'32"

(22'54")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.78 km

Nike 體力氣力努力累積 : 493.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'34"	00:18'22"
5	04'33"	00:22'55"
6	04'35"	00:27'30"
7	04'17"	00:31'47"
8	04'17"	00:36'04"
9	04'28"	00:40'32"
10	04'18"	00:44'50"
11	04'17"	00:49'07"
12	04'17"	00:53'24"
13	04'24"	00:57'48"
14	04'27"	01:02'15"
15	04'27"	01:06'42"
16	04'27"	01:11'09"
17	04'35"	01:15'44"
18	04'46"	01:20'30"
19	04'47"	01:25'17"
20	04'52"	01:30'09"
21	04'49"	01:34'58"
21.1	04'15"	01:35'32"