Luna Aoi青青兒 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Aoi青青兒基隆
ID 538143

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Luna Aoi青青兒

恭喜破PB

半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第3半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'18")

00:53'20" (+00'06")

10 km

(00:53'20")

00:26'37" (+00'12")

15 km

(01:19'45")

00:26'25"

00:53'14"

20 km

(01:46'34")

00:26'49" (+00'24")

Finish

(01:52:35)

日期: 2021-11-27 22:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'41")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'02")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'20")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'42")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andy Chen 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'21"	00:16'03"
4	05'18"	00:21'21"
5	05'22"	00:26'43"
6	05'27"	00:32'10"
7	05'09"	00:37'19"
8	05'15"	00:42'34"
9	05'26"	00:48'00"
10	05'20"	00:53'20"
11	05'13"	00:58'33"
12	05'12"	01:03'45"
13	05'18"	01:09'03"
14	05'23"	01:14'26"
15	05'19"	01:19'45"
16	05'11"	01:24'56"
17	05'14"	01:30'10"
18	05'27"	01:35'37"
19	05'30"	01:41'07"
20	05'27"	01:46'34"
21	05'29"	01:52'03"
21.1	05'18"	01:52'36"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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