蔡志明(瞎跑團) 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

12.6 km | 01:15:35 | 05:59/km

日期: 2021-12-06 05:13 - 地點: 西伯、158甲 - 天氣: 冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'20" / 06'36" / 06'12" / 06'11" / 05'51" / 05'46" / 06'01" / 05'46" / 05'43" / 05'39" / 05'39" / 09'22" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'10")

06'36" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'22")

06'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'33")

06'11" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'24")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥
退酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 538.80 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘2 累積 : 1995.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳盈如, 馬松華和其他 19 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 對狼照

2021-12-06 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'36"	00:13'56"
3	06'12"	00:20'08"
4	06'11"	00:26'19"
5	05'51"	00:32'10"
6	05'46"	00:37'56"
7	06'01"	00:43'57"
8	05'46"	00:49'43"
9	05'43"	00:55'26"
10	05'39"	01:01'05"
11	05'39"	01:06'44"
12	09'22"	01:16'06"
12.6	05'07"	01:19'12"

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朋友動態

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