marahalf 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:18 | 08:24/km

日期: 2021-12-08 17:33 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4914 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'52" / 08'36" / 08'43" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'51"

1000 / 1000

198 / 64

2

08'37"

(16'29")

08'36" (+00'45")

1001 / 2001

193 / 60

3

08'43"

(25'12")

08'42" (+00'51")

1000 / 3002

192 / 59

4

00'06"

(25'18")

08'55" (+01'04")

11 / 3013

120 / 93

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

nice thing/nice day
1. in 八方，nice to see you😃🐇
2. get 舒跑，nice to run 3k💃🏻🐢

Thanksgiving 舒跑👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.89 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉俊洋, marahalf 和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-08 20:05 ·

1 個人推

marahalf good game
Run relax

2021-12-08 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'36"	00:16'28"
3	08'43"	00:25'11"
3.0	08'30"	00:25'18"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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