marahalf 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:23:50 | 07:35/km

日期: 2021-12-09 17:43 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 170 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 4782 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'06" / 07'51" / 07'58" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06"

1001 / 1001

206 / 68

2

07'51"

(14'58")

07'50" (+00'44")

1000 / 2002

198 / 64

3

08'00"

(22'58")

07'59" (+00'53")

1000 / 3002

197 / 63

4

00'52"

(23'50")

06'20"

136 / 3139

203 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

black day
run to miss 🐇
happy day💃🏻🐢
simple is happiness😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.89 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, 王秋娟和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-09 22:49 ·

1 個人推

marahalf good morning👍
run relax😊

2021-12-11 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'51"	00:14'57"
3	07'58"	00:22'55"
3.1	06'33"	00:23'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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