DANNY YANG 2015/05/31 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DANNY YANG

半馬 | 02:57:09 | 08:23/km | 第34半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:42'40" (+07'39")

15 km

(02:02'10")

00:44'29" (+09'28")

01:28'57" (+11'16")

20 km

(02:46'38")

00:44'28" (+09'27")

Finish

(02:57:09)

日期: 2015-05-31 06:31 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 悶熱的陰天 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'08")

1001 / 1001

06'45"

(13'31")

06'37"

1018 / 2020

06'59"

(20'30")

06'57" (+00'20")

1003 / 3023

07'09"

(27'39")

07'05" (+00'28")

1007 / 4030

07'37"

(35'16")

07'33" (+00'56")

1007 / 5038

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

整場賽事除了香蕉和水外, 其它的補給品因腸胃炎完全不敢碰, 頭昏眼花及天氣悶熱有一半時間沒在跑.

六月完全沒有賽事了, 除了夜間小跑外將徹底休息了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.77 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, Cindy 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'39"	00:13'25"
3	06'55"	00:20'20"
4	07'07"	00:27'27"
5	07'34"	00:35'01"
6	07'34"	00:42'35"
7	08'17"	00:50'52"
8	08'32"	00:59'24"
9	09'30"	01:08'54"
10	08'47"	01:17'41"
11	08'08"	01:25'49"
12	08'42"	01:34'31"
13	10'49"	01:45'20"
14	08'51"	01:54'11"
15	07'59"	02:02'10"
16	09'15"	02:11'25"
17	08'42"	02:20'07"
18	08'45"	02:28'52"
19	09'08"	02:38'00"
20	08'38"	02:46'38"
21	08'27"	02:55'05"
21.3	06'04"	02:57'12"