Pason Chen 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
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半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第17半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	01:57:48
總名次	280 / 4004
分組名次	85 / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'29" (+00'18")

15 km

(01:22'54")

00:28'14" (+01'03")

00:56'39" (+01'59")

20 km

(01:51'19")

00:28'25" (+01'14")

Finish

(01:57:48)

日期: 2015-05-31 06:30 - 地點: 台中港 - 天氣: 悶 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

悶熱的一場比賽
前8K完全沒風，高美溼地的風車葉片是靜止的
以往10k以後越跑越順的感覺也沒有了
取代的是硬撐，配速也一直往下掉
最後晶片成績 1:57:48, 均速還比上週靜宜大學22K慢
也許是還沒從上週疲勞恢復吧，下週還有一場北港半馬@@

賽後評分: 辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 197.93 km

TCX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 珊迪「Annie」和其他 11 人說推

·

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-05-31 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'32"	00:16'11"
4	05'33"	00:21'44"
5	05'27"	00:27'11"
6	05'28"	00:32'39"
7	05'27"	00:38'06"
8	05'30"	00:43'36"
9	05'30"	00:49'06"
10	05'34"	00:54'40"
11	05'41"	01:00'21"
12	05'32"	01:05'53"
13	05'56"	01:11'49"
14	05'38"	01:17'27"
15	05'27"	01:22'54"
16	05'29"	01:28'23"
17	05'42"	01:34'05"
18	05'48"	01:39'53"
19	05'52"	01:45'45"
20	05'34"	01:51'19"
21	05'26"	01:56'45"
21.2	05'05"	01:57'54"

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