永 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

永新北市
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12.0 km | 00:56:03 | 04:40/km

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	00:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2021-12-12 07:20 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'14")

04'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'40")

04'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'38")

03'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'14")

04'35" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

永

·

新北市

永

·

新北市

永

·

賽前宣言: 50分完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'20"	00:08'15"
3	04'25"	00:12'40"
4	03'58"	00:16'38"
5	04'36"	00:21'14"
6	05'19"	00:26'33"
7	03'50"	00:30'23"
8	03'48"	00:34'11"
9	04'31"	00:38'42"
10	04'01"	00:42'43"
11	04'05"	00:46'48"
12	04'35"	00:51'23"
12.4	12'01"	00:56'03"

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