Huang Chien-Yin 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Chien-Yin 台南
ID 528634

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Huang Chien-Yin

12.0 km | 01:08:41 | 05:43/km

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2021-12-12 07:20 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'10")

05'27" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'40")

05'29" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'47")

05'07" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'17"

(27'04")

06'17" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.69 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS37 累積 : 1603.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'28"	00:10'12"
3	05'30"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	06'17"	00:27'06"
6	08'06"	00:35'12"
7	04'25"	00:39'37"
8	04'30"	00:44'07"
9	06'24"	00:50'31"
10	05'10"	00:55'41"
11	05'22"	01:01'03"
12	06'38"	01:07'41"
12.2	05'09"	01:08'43"

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