林玉菁 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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12.0 km | 01:27:14 | 07:16/km

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2021-12-12 07:20 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'51"

(00'51")

07'50" (+03'33")

109 / 109

2

00'00"

(00'52")

00'00"

0 / 109

3

00'01"

(00'53")

04'17"

4 / 113

4

03'29"

(04'22")

06'58" (+02'41")

500 / 613

5

03'11"

(07'33")

06'22" (+02'05")

500 / 1113

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

爬上坡的風景

·

嘉義

林玉菁

開跑前火柴棒跑團合照

·

嘉義

林玉菁

12公里組完賽

·

嘉義

林玉菁

開心

·

嘉義

林玉菁

平安完賽

·

4.5公里～6公里一路陡坡，陡陡陡、喘喘喘，平安順利完賽！

賽後評分: 風景不錯👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.04 km

Nike epic react 累積 : 708.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 跑者小凱和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 恭喜完賽👍

2021-12-12 15:10 ·

1 個人推

Chuan-chuan Chang 美美美

2021-12-12 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'53"	00:13'48"
3	06'39"	00:20'27"
4	06'30"	00:26'57"
5	07'18"	00:34'15"
6	08'43"	00:42'58"
7	07'52"	00:50'50"
8	06'42"	00:57'32"
9	08'12"	01:05'44"
10	06'53"	01:12'37"
11	06'50"	01:19'27"
12	07'15"	01:26'42"
12.1	05'31"	01:27'17"

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