濠 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

濠高雄
ID 392751

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半馬 | 01:55:47 | 05:26/km | 第8半馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+03'19")

00:59'20" (+06'20")

10 km

(00:59'20")

00:30'47" (+05'33")

15 km

(01:27'06")

00:27'46" (+02'32")

00:53'00"

20 km

(01:52'20")

00:25'14"

Finish

(01:55:47)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'35")

05'37" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'14")

05'39" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'21")

05'07" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'14")

05'52" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

😊

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'38"	00:11'53"
3	05'39"	00:17'32"
4	05'08"	00:22'40"
5	05'53"	00:28'33"
6	06'20"	00:34'53"
7	07'09"	00:42'02"
8	05'21"	00:47'23"
9	06'22"	00:53'45"
10	05'35"	00:59'20"
11	05'37"	01:04'57"
12	04'42"	01:09'39"
13	04'59"	01:14'38"
14	06'28"	01:21'06"
15	06'00"	01:27'06"
16	05'27"	01:32'33"
17	04'22"	01:36'55"
18	04'59"	01:41'54"
19	05'29"	01:47'23"
20	04'57"	01:52'20"
21	05'20"	01:57'40"
21.5	05'17"	02:00'28"

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