許正宗 2021/12/12 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

全馬 | 02:50:08 | 04:01/km | 第3馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:50:08
總名次	8 / 561
分組名次	2 / 507
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25" (+00'54")

00:40'10" (+02'55")

10 km

(00:40'10")

00:20'45" (+02'14")

15 km

(00:58'54")

00:18'44" (+00'13")

00:37'15"

20 km

(01:17'25")

00:18'31"

25 km

(01:36'58")

00:19'33" (+01'02")

00:41'20" (+04'05")

30 km

(01:58'45")

00:21'47" (+03'16")

35 km

(02:18'53")

00:20'08" (+01'37")

00:39'59" (+02'44")

40 km

(02:38'44")

00:19'51" (+01'20")

Finish

(02:50:08)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 844 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 太陽大但舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'33"

(03'33")

03'33" (+00'11")

1000 / 1000

03'59"

(07'32")

03'59" (+00'37")

1000 / 2000

03'55"

(11'28")

03'55" (+00'33")

1000 / 3000

03'45"

(15'13")

03'45" (+00'23")

1000 / 4000

04'11"

(19'24")

04'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

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高雄

許正宗

留言

賽後評分: 風景美、賽道硬😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.90 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊小安, 呂洋和其他 10 人說推

留言

林勤智恭喜老闆大破PB

2021-12-12 21:21 ·

1 個人推

許正宗呵呵😄
謝謝阿智哥

2021-12-12 21:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'59"	00:07'33"
3	03'55"	00:11'28"
4	03'46"	00:15'14"
5	04'11"	00:19'25"
6	04'51"	00:24'16"
7	04'11"	00:28'27"
8	03'48"	00:32'15"
9	03'58"	00:36'13"
10	03'57"	00:40'10"
11	04'06"	00:44'16"
12	03'33"	00:47'49"
13	03'37"	00:51'26"
14	03'41"	00:55'07"
15	03'47"	00:58'54"
16	03'40"	01:02'34"
17	03'22"	01:05'56"
18	03'43"	01:09'39"
19	04'03"	01:13'42"
20	03'43"	01:17'25"
21	03'57"	01:21'22"
22	03'48"	01:25'10"
23	04'01"	01:29'11"
24	04'01"	01:33'12"
25	03'46"	01:36'58"
26	04'23"	01:41'21"
27	05'05"	01:46'26"
28	03'58"	01:50'24"
29	03'55"	01:54'19"
30	04'26"	01:58'45"
31	04'31"	02:03'16"
32	04'15"	02:07'31"
33	03'31"	02:11'02"
34	03'47"	02:14'49"
35	04'04"	02:18'53"
36	03'54"	02:22'47"
37	03'59"	02:26'46"
38	03'34"	02:30'20"
39	04'02"	02:34'22"
40	04'22"	02:38'44"
41	04'02"	02:42'46"
42	04'11"	02:46'57"
42.7	04'45"	02:50'10"