歐陽 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽嘉義
ID 342402

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10.0 km | 01:01:42 | 06:10/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	01:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2021-12-13 16:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'19")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'51")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'24")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'49")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.85 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 1163.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉宗學和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'33"	00:22'25"
5	05'25"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'32"	00:38'46"
8	05'36"	00:44'22"
9	05'27"	00:49'49"
10	05'37"	00:55'26"
11	05'35"	01:01'01"
11.1	05'20"	01:01'43"

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成績 : 01:07:05

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