Denny 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.0 km | 00:24:29 | 04:53/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-15
成績	00:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2021-12-15 20:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'26")

04'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'02")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'49")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顏憲瑞, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2021-12-15 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
4	04'51"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
5.2	04'18"	00:24'29"

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