Meag Kuo 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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全馬 | 04:51:37 | 06:54/km | 第12馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:31'41" (+00'40")

15 km

(01:34'50")

00:32'08" (+01'07")

01:04'25" (+01'43")

20 km

(02:07'07")

00:32'17" (+01'16")

25 km

(02:39'55")

00:32'48" (+01'47")

01:05'28" (+02'46")

30 km

(03:12'35")

00:32'40" (+01'39")

35 km

(03:45'59")

00:33'24" (+02'23")

01:11'53" (+09'11")

40 km

(04:24'28")

00:38'29" (+07'28")

Finish

(04:51:37)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'15")

05'56"

1000 / 2000

3

06'41"

(18'57")

06'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'03")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'01")

05'57" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, 眼球老爹和其他 15 人說推

·

觀看另 11 則留言

李清恩午安恭喜完賽水啦

2021-12-20 13:41 ·

1 個人推

王裕政這場我台南跑友也有參賽！恭喜茂哥完賽

2021-12-22 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'57"	00:12'16"
3	06'41"	00:18'57"
4	06'07"	00:25'04"
5	05'57"	00:31'01"
6	06'32"	00:37'33"
7	06'14"	00:43'47"
8	06'07"	00:49'54"
9	06'35"	00:56'29"
10	06'13"	01:02'42"
11	06'24"	01:09'06"
12	06'19"	01:15'25"
13	06'35"	01:22'00"
14	06'42"	01:28'42"
15	06'08"	01:34'50"
16	06'20"	01:41'10"
17	06'50"	01:48'00"
18	06'16"	01:54'16"
19	06'12"	02:00'28"
20	06'39"	02:07'07"
21	06'08"	02:13'15"
22	07'49"	02:21'04"
23	06'06"	02:27'10"
24	06'22"	02:33'32"
25	06'23"	02:39'55"
26	06'22"	02:46'17"
27	06'40"	02:52'57"
28	06'09"	02:59'06"
29	06'34"	03:05'40"
30	06'55"	03:12'35"
31	06'18"	03:18'53"
32	06'25"	03:25'18"
33	07'04"	03:32'22"
34	06'42"	03:39'04"
35	06'55"	03:45'59"
36	07'27"	03:53'26"
37	07'46"	04:01'12"
38	07'15"	04:08'27"
39	07'20"	04:15'47"
40	08'41"	04:24'28"
41	08'10"	04:32'38"
42	08'20"	04:40'58"
42.2	50'06"	04:51'37"

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