chunliz 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:08:09 | 08:43/km | 第102馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	06:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:19'43"

10 km

(01:19'43")

00:42'52" (+06'01")

15 km

(02:00'24")

00:40'41" (+03'50")

01:20'09" (+00'26")

20 km

(02:39'52")

00:39'28" (+02'37")

25 km

(03:23'08")

00:43'16" (+06'25")

01:25'42" (+05'59")

30 km

(04:05'34")

00:42'26" (+05'35")

35 km

(04:53'43")

00:48'09" (+11'18")

01:37'59" (+18'16")

40 km

(05:43'33")

00:49'50" (+12'59")

Finish

(06:08:09)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 故宮南院 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'22")

07'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'56")

07'34" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'50")

06'54"

1000 / 4000

5

07'01"

(36'51")

07'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.35 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'18"	00:15'22"
3	07'34"	00:22'56"
4	06'54"	00:29'50"
5	07'01"	00:36'51"
6	07'43"	00:44'34"
7	07'00"	00:51'34"
8	06'59"	00:58'33"
9	14'05"	01:12'38"
10	07'05"	01:19'43"
11	08'06"	01:27'49"
12	07'28"	01:35'17"
13	08'32"	01:43'49"
14	07'29"	01:51'18"
15	09'06"	02:00'24"
16	07'35"	02:07'59"
17	07'21"	02:15'20"
18	09'38"	02:24'58"
19	07'36"	02:32'34"
20	07'18"	02:39'52"
21	09'03"	02:48'55"
22	07'28"	02:56'23"
23	10'11"	03:06'34"
24	07'59"	03:14'33"
25	08'35"	03:23'08"
26	07'42"	03:30'50"
27	09'13"	03:40'03"
28	08'05"	03:48'08"
29	07'58"	03:56'06"
30	09'28"	04:05'34"
31	08'35"	04:14'09"
32	09'26"	04:23'35"
33	12'01"	04:35'36"
34	08'44"	04:44'20"
35	09'23"	04:53'43"
36	09'45"	05:03'28"
37	10'39"	05:14'07"
38	10'15"	05:24'22"
39	09'57"	05:34'19"
40	09'14"	05:43'33"
41	10'47"	05:54'20"
42	08'42"	06:03'02"
42.6	09'14"	06:08'08"

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成績 : 01:07:05

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