鄭正杰 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭正杰台北市
ID 518112

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12.5 km | 01:03:20 | 05:04/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2021-12-26 05:33 - 總爬升: 236 m - 地點: 台北 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'05")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'05")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'07")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物的時候卡太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.79 km

brooks ghost 14 累積 : 984.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 鳥巢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	04'56"	00:16'05"
4	05'00"	00:21'05"
5	05'02"	00:26'07"
6	05'15"	00:31'22"
7	05'16"	00:36'38"
8	04'59"	00:41'37"
9	05'19"	00:46'56"
10	05'27"	00:52'23"
11	05'09"	00:57'32"
12	04'48"	01:02'20"
12.3	03'27"	01:03'20"

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