小龍 2015/06/07 訓練日誌

小龍台中
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小龍

103.0 km | 03:09:00 | 32.7 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:09:00
總名次	268 / 4553
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

小龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'53")

00:08'53" (+01'53")

00:16'17" (+01'06")

10 km

(00:16'17")

00:07'24" (+00'24")

15 km

(00:31'16")

00:14'59" (+07'59")

00:24'51" (+09'40")

20 km

(00:41'08")

00:09'52" (+02'52")

25 km

(00:49'34")

00:08'26" (+01'26")

00:22'19" (+07'08")

30 km

(01:03'27")

00:13'53" (+06'53")

35 km

(01:14'39")

00:11'12" (+04'12")

00:19'16" (+04'05")

40 km

(01:22'43")

00:08'04" (+01'04")

45 km

(01:30'30")

00:07'47" (+00'47")

00:15'11"

50 km

(01:37'54")

00:07'24" (+00'24")

55 km

(01:44'54")

00:07'00"

00:16'23" (+01'12")

60 km

(01:54'17")

00:09'23" (+02'23")

65 km

(02:01'50")

00:07'33" (+00'33")

00:15'21" (+00'10")

70 km

(02:09'38")

00:07'48" (+00'48")

75 km

(02:17'24")

00:07'46" (+00'46")

00:15'59" (+00'48")

80 km

(02:25'37")

00:08'13" (+01'13")

85 km

(02:34'29")

00:08'52" (+01'52")

00:18'12" (+03'01")

90 km

(02:43'49")

00:09'20" (+02'20")

95 km

(02:53'11")

00:09'22" (+02'22")

00:18'21" (+03'10")

100 km

(03:02'10")

00:08'59" (+01'59")

Finish

(03:09:00)

日期: 2015-06-07 08:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2410 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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陳大雄說推

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一哥馮俊凱

華姐姐和陳大雄說推

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Hannah(正賢) 說推

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華姐姐, Hannah(正賢) 和其他 1 人說推

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開車到會場前有點小迷路
交管做的很好
騎回台1線有抽筋的FU
不敢太大力踩..慢慢的騎回終點
報名人數太多...由於晚到排到很後面
一出感應門多到很難騎
唯一美中不足的前天下雨..大會場地泥濘還積水
弄的車子髒兮兮的
今天有看到馮俊凱很開心

賽前宣言: 去烤肉的~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1020.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Simon, Rainbow Trout 和其他 55 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Simon 好強~~

2015-06-23 16:35 ·

小龍 Simon 謝謝！沒很厲害啦！就愛騎吧……

2015-06-23 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	0.0 %
2	34.6	0.0 %
3	35.0	0.0 %
4	36.4	0.0 %
5	38.7	0.0 %
6	37.5	0.0 %
7	36.4	0.0 %
8	42.4	0.0 %
9	47.4	0.0 %
10	40.9	0.0 %
11	28.1	0.0 %
12	26.3	0.0 %
13	19.8	0.0 %
14	15.9	0.0 %
15	15.9	0.0 %
16	28.1	0.0 %
17	35.3	0.0 %
18	34.6	0.0 %
19	32.4	0.0 %
20	24.5	0.0 %
21	36.4	0.0 %
22	35.6	0.0 %
23	27.7	0.0 %
24	42.9	0.0 %
25	39.1	0.0 %
26	21.1	0.0 %
27	20.2	0.0 %
28	18.9	0.0 %
29	26.7	0.0 %
30	22.6	0.0 %
31	28.1	0.0 %
32	29.3	0.0 %
33	34.6	0.0 %
34	17.1	0.0 %
35	33.6	0.0 %
36	22.2	0.0 %
37	41.4	0.0 %
38	46.2	0.0 %
39	46.2	0.0 %
40	45.6	0.0 %
41	28.6	0.0 %
42	32.4	0.0 %
43	46.2	0.0 %
44	49.3	0.0 %
45	45.6	0.0 %
46	47.4	0.0 %
47	46.2	0.0 %
48	44.4	0.0 %
49	31.9	0.0 %
50	37.5	0.0 %
51	41.4	0.0 %
52	42.4	0.0 %
53	43.4	0.0 %
54	43.4	0.0 %
55	43.9	0.0 %
56	39.6	0.0 %
57	20.0	0.0 %
58	33.0	0.0 %
59	39.1	0.0 %
60	39.6	0.0 %
61	39.6	0.0 %
62	40.0	0.0 %
63	40.4	0.0 %
64	41.4	0.0 %
65	37.5	0.0 %
66	37.9	0.0 %
67	36.7	0.0 %
68	37.5	0.0 %
69	41.4	0.0 %
70	39.1	0.0 %
71	40.0	0.0 %
72	38.3	0.0 %
73	37.5	0.0 %
74	39.6	0.0 %
75	37.9	0.0 %
76	38.3	0.0 %
77	36.0	0.0 %
78	34.6	0.0 %
79	36.0	0.0 %
80	37.9	0.0 %
81	39.6	0.0 %
82	38.7	0.0 %
83	37.9	0.0 %
84	38.3	0.0 %
85	22.6	0.0 %
86	32.7	0.0 %
87	31.9	0.0 %
88	33.0	0.0 %
89	30.5	0.0 %
90	32.7	0.0 %
91	30.8	0.0 %
92	35.6	0.0 %
93	31.3	0.0 %
94	28.6	0.0 %
95	35.0	0.0 %
96	34.0	0.0 %
97	35.3	0.0 %
98	28.6	0.0 %
99	35.3	0.0 %
100	35.0	0.0 %
101	33.6	0.0 %
102	40.9	0.0 %
103	32.1	0.0 %
104	30.5	0.0 %
104.4	56.3	0.0 %