Leo_Hu 2015/06/07 訓練日誌

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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Leo_Hu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:00 | 06:23/km | 第1馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:30:00
總名次	389 / 2543
分組名次	115 / 805
平均速度	06:23/km

官方證書

Leo_Hu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:28'21" (+02'09")

15 km

(01:24'02")

00:29'29" (+03'17")

00:58'22" (+03'49")

20 km

(01:52'55")

00:28'53" (+02'41")

25 km

(02:23'59")

00:31'04" (+04'52")

01:05'05" (+10'32")

30 km

(02:58'00")

00:34'01" (+07'49")

35 km

(03:35'05")

00:37'05" (+10'53")

01:15'54" (+21'21")

40 km

(04:13'54")

00:38'49" (+12'37")

Finish

(04:30:00)

日期: 2015-06-07 05:39 - 總爬升: 263 m - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'20")

1000 / 1000

05'14"

(10'49")

05'14"

1000 / 2000

05'26"

(16'15")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

05'25"

(21'41")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

05'35"

(27'16")

05'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Leo_Hu

Hannah(正賢) 說推

留言

初馬~最後一公里的紅地毯實在太讓人印象深刻了～伴手禮補給優～還送初馬獎～明年還要再來!

賽前宣言: 初馬 ~完跑就好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.39 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1836.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

t a i c, 鐘和其他 9 人說推

留言

Niklaus 有跑有保疪，恭禧玩跑、完曬！

2015-06-09 10:27 ·

Leo_Hu Niklaus 真的有保庇很順利得跑完了~

2015-06-09 23:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'15"	00:09'45"
3	05'27"	00:15'12"
4	05'25"	00:20'37"
5	05'35"	00:26'12"
6	06'13"	00:32'25"
7	05'30"	00:37'55"
8	05'34"	00:43'29"
9	05'43"	00:49'12"
10	05'21"	00:54'33"
11	05'25"	00:59'58"
12	05'41"	01:05'39"
13	06'26"	01:12'05"
14	05'42"	01:17'47"
15	06'15"	01:24'02"
16	05'33"	01:29'35"
17	05'56"	01:35'31"
18	05'27"	01:40'58"
19	05'38"	01:46'36"
20	06'19"	01:52'55"
21	06'14"	01:59'09"
22	05'43"	02:04'52"
23	05'45"	02:10'37"
24	06'57"	02:17'34"
25	06'25"	02:23'59"
26	07'06"	02:31'05"
27	06'44"	02:37'49"
28	07'02"	02:44'51"
29	06'31"	02:51'22"
30	06'38"	02:58'00"
31	06'18"	03:04'18"
32	09'03"	03:13'21"
33	07'10"	03:20'31"
34	06'54"	03:27'25"
35	07'40"	03:35'05"
36	07'41"	03:42'46"
37	09'12"	03:51'58"
38	06'59"	03:58'57"
39	07'58"	04:06'55"
40	06'59"	04:13'54"
41	08'10"	04:22'04"
42	06'05"	04:28'09"
42.3	14'46"	04:33'00"