李俊德 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第26半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'32")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'52"

15 km

(01:12'34")

00:24'18" (+00'26")

00:48'19" (+00'03")

20 km

(01:36'35")

00:24'01" (+00'09")

Finish

(01:42:44)

日期: 2022-01-01 07:20 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 187

賽後評分: 沒有什麼值得嫌的地方，很優質的一個賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.52 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 640.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'47"	00:19'47"
5	04'37"	00:24'24"
6	04'41"	00:29'05"
7	05'11"	00:34'16"
8	04'40"	00:38'56"
9	04'41"	00:43'37"
10	04'39"	00:48'16"
11	05'10"	00:53'26"
12	04'54"	00:58'20"
13	04'37"	01:02'57"
14	04'47"	01:07'44"
15	04'50"	01:12'34"
16	04'35"	01:17'09"
17	04'46"	01:21'55"
18	04'49"	01:26'44"
19	04'37"	01:31'21"
20	05'14"	01:36'35"
21	04'46"	01:41'21"
21.3	04'22"	01:42'44"

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成績 : 01:07:05

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