樺 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

全馬 | 04:47:20 | 06:48/km | 第9馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:47:20
總名次	584 / 2544
分組名次	165 / 805
平均速度	06:48/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'10")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'46"

15 km

(01:27'56")

00:34'14" (+07'28")

01:07'56" (+14'14")

20 km

(02:01'38")

00:33'42" (+06'56")

25 km

(02:39'31")

00:37'53" (+11'07")

01:16'13" (+22'31")

30 km

(03:17'51")

00:38'20" (+11'34")

35 km

(03:55'02")

00:37'11" (+10'25")

01:14'01" (+20'19")

40 km

(04:31'52")

00:36'50" (+10'04")

Finish

(04:47:20)

日期: 2015-06-07 05:33 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3642 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'33")

1008 / 1008

05'06"

(10'46")

05'04"

1004 / 2013

05'52"

(16'38")

05'50" (+00'46")

1004 / 3017

05'13"

(21'51")

05'08" (+00'04")

1013 / 4030

05'11"

(27'02")

05'12" (+00'08")

994 / 5025

展開計圈分析

南投

樺

薛武忠說推

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南投

樺

薛武忠說推

留言

以後6、7 、8月的賽事，儘量不跑了
實在太熱了啦...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.91 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

許之青, 子軒和其他 49 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽~

2015-06-12 10:39 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽～真讚喔～

2015-06-12 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	05'51"	00:16'34"
4	05'09"	00:21'43"
5	05'13"	00:26'56"
6	05'37"	00:32'33"
7	05'09"	00:37'42"
8	05'30"	00:43'12"
9	05'20"	00:48'32"
10	05'10"	00:53'42"
11	05'19"	00:59'01"
12	05'53"	01:04'54"
13	08'27"	01:13'21"
14	06'39"	01:20'00"
15	07'56"	01:27'56"
16	06'25"	01:34'21"
17	07'33"	01:41'54"
18	05'51"	01:47'45"
19	06'38"	01:54'23"
20	07'15"	02:01'38"
21	05'46"	02:07'24"
22	07'08"	02:14'32"
23	07'03"	02:21'35"
24	09'10"	02:30'45"
25	08'46"	02:39'31"
26	08'09"	02:47'40"
27	06'40"	02:54'20"
28	09'32"	03:03'52"
29	06'11"	03:10'03"
30	07'48"	03:17'51"
31	07'38"	03:25'29"
32	08'24"	03:33'53"
33	06'15"	03:40'08"
34	07'05"	03:47'13"
35	07'49"	03:55'02"
36	06'27"	04:01'29"
37	07'48"	04:09'17"
38	09'10"	04:18'27"
39	06'05"	04:24'32"
40	07'20"	04:31'52"
41	08'21"	04:40'13"
42	05'21"	04:45'34"
42.2	11'57"	04:47'54"