Kelly Tsou 2022/01/08 訓練日誌

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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Kelly Tsou

全馬 | 06:00:13 | 08:32/km | 第5馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'18")

00:43'18" (+11'20")

01:32'06" (+13'10")

10 km

(01:32'06")

00:48'48" (+16'50")

15 km

(02:04'04")

00:31'58"

01:18'56"

20 km

(02:51'02")

00:46'58" (+15'00")

25 km

(03:36'12")

00:45'10" (+13'12")

01:33'33" (+14'37")

30 km

(04:24'35")

00:48'23" (+16'25")

35 km

(05:11'35")

00:47'00" (+15'02")

01:21'06" (+02'10")

40 km

(05:45'41")

00:34'06" (+02'08")

Finish

(06:00:13)

日期: 2022-01-08 06:02 - 總爬升: 1308 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 風櫃嘴後小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'16")

1000 / 1000

08'25"

(16'01")

08'25" (+03'06")

1000 / 2000

07'37"

(23'38")

07'37" (+02'18")

1000 / 3000

08'13"

(31'51")

08'13" (+02'54")

1000 / 4000

11'40"

(43'31")

11'40" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

身體狀況不佳，所以成績還算滿意❤️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年的選手變好多呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.95 km

ADIDAS Ultra Boost m 累積 : 1112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 賴瑞和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

馬松華恭喜完賽。厲害👍🏿

2022-01-10 03:36 ·

2 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽！厲害唷！

2022-01-11 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'25"	00:15'47"
3	07'37"	00:23'24"
4	08'13"	00:31'37"
5	11'41"	00:43'18"
6	07'24"	00:50'42"
7	10'00"	01:00'42"
8	12'02"	01:12'44"
9	09'20"	01:22'04"
10	10'02"	01:32'06"
11	07'18"	01:39'24"
12	05'19"	01:44'43"
13	05'55"	01:50'38"
14	06'40"	01:57'18"
15	06'46"	02:04'04"
16	13'30"	02:17'34"
17	07'47"	02:25'21"
18	08'32"	02:33'53"
19	06'27"	02:40'20"
20	10'42"	02:51'02"
21	11'17"	03:02'19"
22	07'34"	03:09'53"
23	06'42"	03:16'35"
24	09'41"	03:26'16"
25	09'56"	03:36'12"
26	07'38"	03:43'50"
27	08'54"	03:52'44"
28	13'43"	04:06'27"
29	09'14"	04:15'41"
30	08'54"	04:24'35"
31	10'37"	04:35'12"
32	11'01"	04:46'13"
33	11'40"	04:57'53"
34	06'50"	05:04'43"
35	06'52"	05:11'35"
36	06'42"	05:18'17"
37	07'05"	05:25'22"
38	06'54"	05:32'16"
39	07'04"	05:39'20"
40	06'21"	05:45'41"
41	07'12"	05:52'53"
42	06'21"	05:59'14"
42.9	06'04"	06:04'44"