陳孫文 2022/01/08 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

50.0 km | 06:40:04 | 08:00/km | 第46馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'39")

00:44'39" (+08'13")

01:29'52" (+13'51")

10 km

(01:29'52")

00:45'13" (+08'47")

15 km

(02:06'18")

00:36'26"

01:16'01"

20 km

(02:45'53")

00:39'35" (+03'09")

25 km

(03:24'00")

00:38'07" (+01'41")

01:21'06" (+05'05")

30 km

(04:06'59")

00:42'59" (+06'33")

35 km

(04:46'56")

00:39'57" (+03'31")

01:27'41" (+11'40")

40 km

(05:34'40")

00:47'44" (+11'18")

45 km

(06:11'30")

00:36'50" (+00'24")

00:00'00"

Finish

(06:40:04)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1274 m - 地點: 台北市至善國中 - 天氣: 陰天（山上下雨） - 平均心率: 156 - 卡路里: 3517 Cal - 總步數: 65708 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

新北市

陳孫文

留言

第一次上風櫃嘴沒有當步兵

賽後評分: 謝謝辛苦的補給站志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 450.65 km

Y拖一代（黑） 41 累積 : 2015.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝敏璋, 馬松華和其他 53 人說推

留言

觀看另 30 則留言

小Z 恭喜漂亮完賽

2022-01-12 10:15 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽。厲害

2022-01-12 17:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'59"	00:18'51"
3	08'46"	00:27'37"
4	08'30"	00:36'07"
5	08'32"	00:44'39"
6	08'15"	00:52'54"
7	08'50"	01:01'44"
8	09'56"	01:11'40"
9	08'08"	01:19'48"
10	10'04"	01:29'52"
11	08'03"	01:37'55"
12	07'24"	01:45'19"
13	06'55"	01:52'14"
14	06'57"	01:59'11"
15	07'07"	02:06'18"
16	08'43"	02:15'01"
17	07'11"	02:22'12"
18	07'40"	02:29'52"
19	06'52"	02:36'44"
20	09'09"	02:45'53"
21	08'45"	02:54'38"
22	06'47"	03:01'25"
23	06'52"	03:08'17"
24	07'55"	03:16'12"
25	07'48"	03:24'00"
26	09'03"	03:33'03"
27	09'53"	03:42'56"
28	08'47"	03:51'43"
29	07'10"	03:58'53"
30	08'06"	04:06'59"
31	08'21"	04:15'20"
32	07'19"	04:22'39"
33	07'53"	04:30'32"
34	07'27"	04:37'59"
35	08'57"	04:46'56"
36	08'22"	04:55'18"
37	10'15"	05:05'33"
38	10'23"	05:15'56"
39	11'00"	05:26'56"
40	07'44"	05:34'40"
41	07'09"	05:41'49"
42	07'24"	05:49'13"
43	07'25"	05:56'38"
44	07'11"	06:03'49"
45	07'41"	06:11'30"
46	06'42"	06:18'12"
47	06'51"	06:25'03"
48	06'38"	06:31'41"
48.9	09'45"	06:40'04"