我跑故我威 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	00:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2022-01-09 06:40 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'51")

04'53"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'54")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'56")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'02")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 新竹場ㄧ定要跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.17 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我跑故我威, Chou Chun Ta 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	05'06"	00:25'02"
6	05'07"	00:30'09"
7	05'20"	00:35'29"
8	04'59"	00:40'28"
9	04'58"	00:45'26"
10	04'57"	00:50'23"
10.3	04'47"	00:51'58"

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