Joan Huang 2022/01/09 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 07:58:32 | 11:09/km | 第40馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	07:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:11'51" (+05'49")

10 km

(01:11'51")

00:39'40" (+07'29")

15 km

(02:09'28")

00:57'37" (+25'26")

02:41'15" (+35'13")

20 km

(03:53'06")

01:43'38" (+11'27")

25 km

(05:52'41")

01:59'35" (+27'24")

02:43'28" (+37'26")

30 km

(06:36'34")

00:43'53" (+11'42")

35 km

(07:09'39")

00:33'05" (+00'54")

01:06'02"

40 km

(07:42'36")

00:32'57" (+00'46")

Finish

(07:58:32)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 1986 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'08")

1000 / 1000

05'55"

(12'42")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

06'05"

(18'48")

06'05" (+00'27")

1000 / 3000

06'00"

(24'48")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

07'23"

(32'11")

07'23" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線棒補給讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.72 km

泰尼卡至尊越野3.0藍累積 : 563.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'55"	00:12'42"
3	06'06"	00:18'48"
4	06'00"	00:24'48"
5	07'23"	00:32'11"
6	06'02"	00:38'13"
7	08'13"	00:46'26"
8	08'22"	00:54'48"
9	07'55"	01:02'43"
10	09'08"	01:11'51"
11	10'21"	01:22'12"
12	13'33"	01:35'45"
13	11'04"	01:46'49"
14	10'49"	01:57'38"
15	11'50"	02:09'28"
16	13'03"	02:22'31"
17	20'02"	02:42'33"
18	23'17"	03:05'50"
19	18'48"	03:24'38"
20	28'28"	03:53'06"
21	44'32"	04:37'38"
22	31'28"	05:09'06"
23	15'32"	05:24'38"
24	16'48"	05:41'26"
25	11'15"	05:52'41"
26	07'09"	05:59'50"
27	06'26"	06:06'16"
28	06'27"	06:12'43"
29	06'39"	06:19'22"
30	17'12"	06:36'34"
31	08'19"	06:44'53"
32	05'38"	06:50'31"
33	05'55"	06:56'26"
34	06'25"	07:02'51"
35	06'48"	07:09'39"
36	06'34"	07:16'13"
37	06'36"	07:22'49"
38	06'52"	07:29'41"
39	06'53"	07:36'34"
40	06'02"	07:42'36"
41	06'35"	07:49'11"
42	05'59"	07:55'10"
42.6	06'08"	07:58'33"