陳偉庭 2022/01/09 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 06:08:05 | 08:34/km | 第23馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	06:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'11")

00:57'19" (+03'30")

10 km

(00:57'19")

00:30'44" (+04'20")

15 km

(01:39'32")

00:42'13" (+15'49")

01:53'49" (+00'00")

20 km

(02:51'08")

01:11'36" (+45'12")

25 km

(04:27'03")

01:35'55" (+09'31")

02:09'26" (+15'37")

30 km

(05:00'34")

00:33'31" (+07'07")

35 km

(05:27'59")

00:27'25" (+01'01")

00:53'49"

40 km

(05:54'23")

00:26'24"

Finish

(06:08:05)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 1921 m - 地點: 南江河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

賽後評分: 繞一個O，很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.63 km

merrell ALL OUT CHARGE 累積 : 754.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'13"	00:11'16"
3	05'04"	00:16'20"
4	05'00"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	04'55"	00:31'30"
7	05'43"	00:37'13"
8	07'26"	00:44'39"
9	05'54"	00:50'33"
10	06'46"	00:57'19"
11	07'24"	01:04'43"
12	08'51"	01:13'34"
13	08'32"	01:22'06"
14	08'22"	01:30'28"
15	09'04"	01:39'32"
16	09'28"	01:49'00"
17	15'29"	02:04'29"
18	16'43"	02:21'12"
19	11'53"	02:33'05"
20	18'03"	02:51'08"
21	33'06"	03:24'14"
22	23'30"	03:47'44"
23	13'31"	04:01'15"
24	17'28"	04:18'43"
25	08'20"	04:27'03"
26	05'08"	04:32'11"
27	04'59"	04:37'10"
28	05'25"	04:42'35"
29	05'38"	04:48'13"
30	12'21"	05:00'34"
31	05'46"	05:06'20"
32	05'37"	05:11'57"
33	05'28"	05:17'25"
34	05'24"	05:22'49"
35	05'10"	05:27'59"
36	05'06"	05:33'05"
37	05'12"	05:38'17"
38	05'58"	05:44'15"
39	05'05"	05:49'20"
40	05'03"	05:54'23"
41	05'14"	05:59'37"
42	04'52"	06:04'29"
42.5	07'05"	06:08'05"