Steven Chou 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
ID 3914

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8.3 km | 00:49:59 | 06:03/km

日期: 2015-06-14 20:48 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'22" / 05'36" / 05'52" / 06'25" / 06'36" / 05'19" / 06'38" / 06'17" / 07'36" /

好累
太久沒跑，月沒跑越不想跑
再這樣下去戰意會被磨光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, 藍銘洋(汝南) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'36"	00:10'58"
3	05'52"	00:16'50"
4	06'25"	00:23'15"
5	06'36"	00:29'51"
6	05'19"	00:35'10"
7	06'38"	00:41'48"
8	06'17"	00:48'05"
8.3	07'35"	00:49'59"

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