Kuan-Yu Lai 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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半馬 | 01:56:04 | 05:30/km | 第10半馬

*2022 渣打臺北馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'03")

00:55'06" (+00'13")

10 km

(00:55'06")

00:27'38" (+00'13")

15 km

(01:22'34")

00:27'28" (+00'03")

00:54'53"

20 km

(01:49'59")

00:27'25"

Finish

(01:56:04)

日期: 2022-02-13 06:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'24")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'52")

05'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'28")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主半馬，帶朋友破2
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.13 km

Nike 小飛馬38 - 黑藍色累積 : 915.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'28"	00:21'52"
5	05'36"	00:27'28"
6	05'33"	00:33'01"
7	05'30"	00:38'31"
8	05'29"	00:44'00"
9	05'33"	00:49'33"
10	05'33"	00:55'06"
11	05'32"	01:00'38"
12	05'25"	01:06'03"
13	05'37"	01:11'40"
14	05'27"	01:17'07"
15	05'27"	01:22'34"
16	05'32"	01:28'06"
17	05'32"	01:33'38"
18	05'29"	01:39'07"
19	05'27"	01:44'34"
20	05'25"	01:49'59"
21	05'20"	01:55'19"
21.1	05'34"	01:56'04"

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